♻️♻️Đột quỵ ngày càng có xu hướng gia tăng và trẻ hóa. Các triệu chứng của đột quỵ có thể xuất hiện nhanh chóng và bao gồm cảm giác tê đột ngột, khó nói hoặc khó hiểu. Nguy cơ đột quỵ tăng lên do tăng huyết áp, đái tháo đường và mỡ máu cao cùng nhiều nguyên nhân khác. Sau cơn đột quỵ, nhiều điều trong cuộc sống của người bệnh có thể khác đi, bao gồm cả chế độ ăn uống. Bên cạnh việc xử trí đúng cách và kịp thời, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh đột quỵ nhanh hồi phục, hạn chế di chứng.
♻️♻️Thay đổi chế độ ăn uống của người bệnh có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ sau đó.
♻️Chế độ dinh dưỡng
👍👍👍Nên ăn nhiều:
♦️Trái cây và rau xanh: Đặc biệt là các loại có màu sắc đa dạng để cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
♦️Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
♦️Protein nạc: Chọn các loại thịt gia cầm không da, cá béo (cá hồi, cá mòi) và các loại đậu.
♦️Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh giàu Omega-3 và vitamin E, giúp giảm viêm và bảo vệ mạch máu.
♦️Sữa ít béo hoặc sữa chua: Cung cấp canxi, kali và magie giúp ổn định huyết áp.
🚫🚫🚫Hạn chế hoặc tránh:
♻️ Muối (Natri cao): Giúp kiểm soát huyết áp, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ hộp, dưa muối.
♻️ Chất béo bão hòa và cholesterol: Tránh thịt đỏ, thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói).
♻️ Đường và đồ ngọt: Giảm tiêu thụ nước ngọt, bánh, kẹo vì có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường.
♻️ Chất béo chuyển hóa: Tránh đồ chiên rán và thức ăn nhanh.
💪💪💪 Luyện tập phòng ngừa đột quỵ
Luyện tập giúp phòng ngừa đột quỵ bằng cách cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp, mỡ máu và cân nặng. Các bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội rất hiệu quả, còn yoga giúp giảm căng thẳng và huyết áp. Hãy bắt đầu từ từ, tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày và luôn lắng nghe cơ thể.
✳️✳️✳️Các bài tập hỗ trợ :
👉 Bài tập giãn cơ
👉 Chạy bộ hoặc đi bộ
👉 Xoa bóp đầu và gáy
👉 Bài tập ở cổ
👉 Tập vận động khớp vai
👉 Nhún vai
👉 Bài tập tăng sức bền cơ bắp
👉 Lắc đầu
👉 Các hoạt động phối hợp
🌟🌟🌟 Để phòng ngừa đột quỵ, bạn cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng cân bằng và luyện tập thể chất đều đặn.
Chế độ ăn nên tập trung vào rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, cá béo, và các loại hạt, đồng thời hạn chế muối, đường, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và rượu bia.
🌟🌟🌟Luyện tập ít nhất 5 ngày/tuần với cường độ vừa phải như đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc các hoạt động thể chất khác để duy trì cân nặng và huyết áp ổn định.
Mời các bạn hãy đến với trung tâm an dưỡng Hoàng Tuấn nơi chuyên phục hồi sức khỏe để trải nghiệm nhé !Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trên con đường phục hồi sức khoẻ của bạn.
🌟🌟Trung tâm An Dưỡng Hoàng Tuấn là chuyên khoa chuyên điều trị Vật lí trị liệu – Phục hồi chức năng và Y học cổ truyền .
Trung tâm có thế mạnh chuyên môn trong VLTL-PHCN, điều trị các bệnh lý:
♻️Phục hồi sau tai biến mạch máu não
♻️Liệt Bell
♻️Thoái hóa cột sống lưng và cổ
♻️Phục hồi sau phẫu thuật
♻️Phục hồi sau đột quị
♻️Phục hồi chứng năng cho các chấn thương thể thao
♻️Ngôn ngữ trị liệu
👉 Với đội ngũ Y bác sĩ giàu kinh nghiệm và hệ thống trang thiết bị hiện đại, Trung tâm An dưỡng Hoàng Tuấn cam kết mang đến cho quý khách hàng những dịch vụ tốt nhất.
Để đăng ký dịch vụ tại Trung tâm An dưỡng Hoàng Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
– Số điện thoại: 02993.890.888
– Zalo: 0858.88.09.88
🏥Trung tâm An dưỡng Hoàng Tuấn: Số 99 An Dương Vương, Phường Mỹ Xuyên, Thành phố Cần Thơ
