👉👉Bệnh nhân sau mổ tái tạo dây chằng cần tuân thủ chặt chẽ chương trình phục hồi chức năng gồm tập vận động sớm, chườm lạnh, và dồn trọng lượng từ từ để tránh biến chứng như cứng khớp, teo cơ, lỏng gối, nhiễm trùng, hoặc huyết khối; điều quan trọng nhất là sự kiên trì, không vội vàng trở lại thể thao quá sớm để dây chằng mới có thời gian lành vững, tránh tái chấn thương.
♻️♻️♻️Các bài tập VLTL cho bệnh nhân sau mổ tái tạo dây chằng
🔶1. Bài tập cho cơ đùi
Bắt đầu với tư thế ngồi xuống nệm và duỗi thẳng 2 chân. Lấy miếng vải hoặc khăn lông dài móc vào mũi bàn chân rồi dùng 2 tay giữ khăn trong khi gập người về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây rồi từ từ thả lỏng trở về tư thế bắt đầu.
🔶2. Bài tập cho gân kheo
Bắt đầu với tư thế ngồi rồi đặt khăn lên chân, đồng thời giữ khăn bằng cả hai tay. Nằm ngửa và đưa chân lên cho đến khi bạn cảm thấy phần sau chân căng ra.
Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Lặp lại 2 lần, mỗi lần 30 giây.
🔶3. Bài tập cho cơ chân
Nằm ngửa, đặt một cuộn khăn nhỏ sau đầu gối.
Siết cơ ở phía trước chân.
Siết cơ chân khoảng 3 – 5 giây rồi thả lỏng, lặp lại 2 hiệp 10 lần.
🔶4. Bài tập cho mắt cá chân
Nằm ngửa hoặc ngồi trên ghế.
Nâng cổ chân và ngón chân lên rồi nhẹ nhàng hướng chúng xuống.
Lặp lại động tác này trong 2 hiệp 10 lần.
🔶5. Bài tập cho gót chân
Ngồi dựa tường rồi quấn khăn ở chân như hình.
Dùng tay kéo khăn về phía sau, cố gắng uốn cong đầu gối hết mức có thể.
Giữ nguyên tư thế khoảng 3 – 5 giây rồi từ từ duỗi thẳng đầu gối. Lặp lại động tác 2 hiệp 10 lần.
🔶6.Bài tập cho hông
Nằm sấp rồi kê đầu trên một chiếc gối.
Từ từ nhấc chân lên, luôn giữ đầu gối thẳng.
Tiếp tục động tác này 2 hiệp 10 lần.
♻️♻️♻️Các bài tập vật lý trị liệu sau mổ tái tạo dây chằng rất quan trọng, bao gồm các bài tập sớm (giai đoạn 1-2) như di chuyển xương bánh chè, gập-duỗi cổ chân, gồng cơ đùi, nâng thẳng chân, trượt gót chân; giai đoạn sau tăng cường độ và biên độ như lên cầu thang, đạp xe, bơi lội; và các bài tập chuyên biệt cho từng nhóm cơ (đùi trước, gân kheo, bắp chân) để phục hồi hoàn toàn chức năng.
Lưu ý tập theo hướng dẫn, không quá sức và chườm lạnh để giảm sưng.
Bạn hãy đến với Trung tâm an dưỡng Hoàng Tuấn nơi chuyên phục hồi sức khỏe để trải nghiệm nhé !
Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trên con đường phục hồi sức khoẻ của bạn.
🌟🌟Trung tâm An Dưỡng Hoàng Tuấn là chuyên khoa chuyên điều trị Vật lí trị liệu – Phục hồi chức năng và Y học cổ truyền .
Trung tâm có thế mạnh chuyên môn trong VLTL-PHCN, điều trị các bệnh lý:
♻️Phục hồi sau tai biến mạch máu não
♻️Liệt Bell
♻️Thoái hóa cột sống lưng và cổ
♻️Phục hồi sau phẫu thuật
♻️Phục hồi sau đột quị
♻️Phục hồi chứng năng cho các chấn thương thể thao
♻️Ngôn ngữ trị liệu
👉 Với đội ngũ Y bác sĩ giàu kinh nghiệm và hệ thống trang thiết bị hiện đại, Trung tâm An dưỡng Hoàng Tuấn cam kết mang đến cho quý khách hàng những dịch vụ tốt nhất.
Để đăng ký dịch vụ tại Trung tâm An dưỡng Hoàng Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
– Số điện thoại: 02993.890.888
– Zalo: 0858.88.09.88
🏥Trung tâm An dưỡng Hoàng Tuấn: Số 99 An Dương Vương, Phường Mỹ Xuyên, Thành phố Cần Thơ
